ダイエットと薄毛
2023.09.11
体重が増えすぎてしまうと様々な疾病の原因になりかねませんので、体重が増えてしまった際に適切な方法でダイエットをすることは、健康的な状態を維持するということで好ましいことです。
しかし間違ったダイエットの方法をとってしまうと身体に悪影響を及ぼすことがあります。
ここではダイエットと抜け毛の関係について記載いたします。
過激なダイエットは薄毛の原因になる
結論からいいますと、短期間で急激な体重減少を目指すような無理なダイエットは、薄毛の原因の１つになってしまう可能性があります。
正しい食事や運動によって適切なペースでダイエットに取り組むのは問題ありませんが、極端な食事制限や栄養の偏った食事法などにより急激なダイエットをおこなうことは、体の各所に不調を起こす危険がありおすすめできません。また、髪の毛も体の一部ですので、体の不調は髪の毛の健康にも影響してしまいます。
髪の毛は、食事によって摂取された栄養素を元に、体内で作られています。きちんと食事をとらなければ髪の毛も作られません。
実は、栄養不足になったとき、真っ先にその影響が現れるのは髪の毛や肌といった部分です。なぜなら人体は生きるために必要な臓器などに栄養を優先させるため、髪や爪など、生きるために影響の少ないところから栄養の供給をカットしていくからです。
体が栄養不足の状態になると、基礎代謝が低下し血行が悪くなります。血行が悪くなると髪の毛への栄養供給や老廃物の除去もできなくなってしまいます。
こうして髪の毛の質が悪化するだけでなく、新しい髪の毛の形成も滞ってしまうのです。
健康な身体と髪の毛のため、過度な食事制限に頼るダイエットは控え、適度な運動と一日三食の栄養バランスを考えた食事をとるよう心がけ、痩せることと髪の健康を維持することを両立させましょう。
髪の毛に大切な栄養素
健康的な髪の毛を作り、健やかに育てるには、バランスよく栄養をとることが欠かせません。
髪の毛に特に大切な栄養素は、原料となるタンパク質、髪の合成に必要な亜鉛、頭皮環境を整えるビタミン類です。
どうしても食事で補えない場合は、サプリメントやプロテインなどを上手に活用するのもひとつの方法です。
もちろん、これらの栄養素だけとっていれば良いということではありませんので、バランスの良い食事が一番大切ということはお忘れなく。
急激なダイエットによる休止期脱毛症
過度なダイエットにより、そのヘアサイクルに乱れが生じることがあります。
健康な頭皮の方の髪の約80％は成長期の髪といわれていますが、過度なダイエットにより成長期にある髪が十分な成長期間を経ずに休止期に移行してしまい抜け毛が酷くなることがあります。これは休止期脱毛症といわれ、まだ十分には解明されていませんが、原因の1つとしてホルモンバランスが崩れることで起こるといわれています。時間が経てば髪は生えてくるのですが、過度なダイエットを繰り返すことで最終的に髪が生えなくなることもありますので、ダイエットは適切な方法でおこないましょう。
